Att bemästra bandejan är ingen lätt uppgift, men kanske den viktigaste inom padel. För att utföra den på bästa sätt krävs precision – dels för att få bästa möjliga effekt, dels för att undvika skador. Men när du väl lärt dig kommer du hitta en effektiv väg från en defensiv position till ett läge att gå på attack.
Om du går in i en bandeja med ett tennis-mindset gör du dig själv en otjänst. Slaget är i första hand till för att returnera en lobb, försvåra för motståndaren och befästa er position vid nät.
Bandeja är ett defensivt slag genom en hög forehand-volley och förklaras enklast som ett flackt slag med lätt slice. Proffsen får det att se enkelt ut, men en ren och effektiv bollträff är allt annat än enkel och kräver rätt teknik och mycket träning. Men låt inte det skrämma dig, det finns nämligen några bra knep att ta till som kommer att ta dig närmare en perfekt utförd bandeja.
Först och främst ska vi prata fotarbete. Så snart motståndaren slår bollen väljer du en bandeja som ditt defensiva motdrag och tar dig snabbt bakåt i banan och intar en position som ger dig ett tillräckligt avstånd mellan dig själv och bollen.
Nu när du har hittat rätt stans och distans mellan dig och bollen är det dags för själva slaget. Först armen du inte håller racket med: håll den armen högt och utsträckt bakom dig. Tänk på att bollkontakten ska ske rakt framför kroppen, alltså måste du stå med höften pekande mot nätet. Bollen ska vara framför din bröstkorg, inte vid sidan av eller bakom ditt huvud. För att lyckas med det är det viktigt att snabbt komma i rätt position. Slå sedan med slice, slå igenom slaget över midjehöjd.
När du slagit tar du dig snabbt fram till din nätposition igen. Det kommer att stoppa en eventuell attack från motståndaren och snarare sätta dig i läge att anfalla. Vilket också är hela syftet med en bandeja.
Siktet ska förstås inte underskattas. Hörnen eller mitten av banan brukar nämnas som de bästa ställena att sikta på, beroende på dina motståndares positioner. Om du går mot något av hörnen finns chansen att träffa glasväggarna en eller två gånger, vilket ger dig mer tid att inta din position vid nätet. Bollar mot hörnen tvingar också motståndaren att slå från hörnet och då hamna i en oundviklig defensiv position.
Slår du istället bollen längs mitten av banan och mellan de två spelarna kommer andrastudsen att gå mot den bakre delen av banan och tvinga motståndarna bakåt. Och på så sätt också bort från anfallsposition.
Precis som med allt annat är övning helt avgörande. Ju mer du använder dig av de här tipsen under match, desto mer naturlig kommer bandejan att kännas för dig. Hos NK Social and Padel by Ascaro kan du träna på teknikerna och boka en coach som hjälper dig att förfina ditt spel inför nästa match.
